おりもの

月経前症候群（ＰＭＳ）の症状を改善するには

【半身浴がお勧め】

下腹部痛・腰痛・頭痛などの症状は、ホルモンの変化で血行が悪くなりがちになるせいもあります。
全身の運動は確かに効果的ですが、仕事をしている女性はなかなかその時間がとれないものです。
ですから入浴はお勧めです。
シャワーだけではからだは温まりませんし、筋肉のコリもほぐれません。
少しぬるめのお湯で半身浴。
心臓から下だけ（乳房の下）を汗がでるまでじっくりつかりましょう。

お湯につかりながら、むくみが気になる足首などもマッサージしましょう。
また、肩や首などコリがつらい部分には、熱いお湯でしぼったタオルを１５分くらいあててみましょう。
電子レンジを利用してタオルを温めるのもいいですね。

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